Stress, ben jij ervan bewust?

oktober 30, 2020

Stress is iets wat we allemaal kennen. Bijvoorbeeld het gevoel vlak voor een examen of een belangrijk gesprek die voor morgen gepland staat. Stressprikkels variëren van lichte stress tot levensbedreigende stress. Stress kan acuut zijn zoals bijvoorbeeld in het verkeer waarbij je betrokken bent geraakt in een verkeersongeval of net niet. Stress kan ook chronisch […]

Lees meer

Domeinen van veerkracht

oktober 15, 2020

Veerkracht is het vermogen goed om te gaan met stressvolle, ongemakkelijke en onplezierige situaties. Goed omgaan door je goed voor te kunnen bereiden, goed om te gaan met en er goed van te herstellen.  Deze paddenstoel heeft genoeg veerkracht om op deze plek toch tot groei te zijn gekomen.   Stress versus chronische stress Stress […]

Lees meer

Immuunsysteem versterken

mei 12, 2020

In deze periode van het Corona virus is de aandacht voor een sterk en gezond immuunsysteem nog nooit zo groot geweest. En je kunt er wel degelijk zelf iets aan doen. Dat de aandacht juist nu zo belangrijk is komt omdat gezond zijn niet vanzelfsprekend lijkt. Waarom raakt de ene persoon door het virus erg […]

Lees meer

Thuis training voor allround kracht en conditie 1/3

april 21, 2020

Deze thuis training is bedoeld om 3 keer per week te kunnen trainen. De oefeningen zijn gevarieerd en vullen elkaar aan zodat je het hele lichaam getraind hebt aan het einde van de week, op zowel kracht als conditie. Elke training zal bestaan uit 3 onderdelen: Een warming up waarbij je nog niet de echte […]

Lees meer

De vicieuze cirkel van het niet bewegen en trainen

augustus 28, 2019

Een vicieuze cirkel herkennen vraagt soms aandacht. Bewust in de spiegel kijken levert je altijd wat op. Ben je tevreden met jouw conclusie? Stop dan met lezen want deze informatie is op jou niet van toepassing. Het doorbreken van een negatieve vicieuze cirkel kan soms behoorlijk lastig zijn. Zeker wanneer al je pogingen niet de […]

Lees meer

Bewust in de spiegel kijken

augustus 12, 2019

Als je in de spiegel kijkt, wat zie je dan? Zo nu en dan bewust kijken naar jezelf is ontzettend belangrijk. Op deze manier sta je stil bij jezelf en jouw situatie. Zo kan je evalueren of je tevreden of ontevreden bent. In de spiegel kijken kan soms lastiger zijn dan je denkt. Wat ik […]

Lees meer

Voldoende herstel momenten

mei 5, 2019

Deze blog gaat over ‘voldoende herstel momenten’. De laatste blog in de serie blogs over het thema ‘veranderen’. Het is natuurlijk ontzettend logisch dat je voldoende herstelmomenten moet hebben maar waarom komt een groot deel van de mensen hier toch niet aan? CBS meldt dat 1 op de 5 mensen vanaf 12 jaar of ouder […]

Lees meer

Voldoende gezonde voeding

april 11, 2019

Zonder voeding kunnen we niet leven. Ons voedsel is zo belangrijk dat zonder voeding al het andere er niet eens meer toe doet. Je zou zeggen dat dit waar is. Want inderdaad: zonder voeding geen leven. Maar zonder liefde ook geen leven. En zonder bewegen ook geen leven. En daar gaat het nu eigenlijk precies […]

Lees meer

Voldoende beweging & krachttraining

maart 20, 2019

Voldoende beweging en krachttraining zijn aspecten uit jouw fysieke veerkracht. Deze zijn net zo belangrijk als de elementen van geestelijke veerkracht (positief denken, sociale contacten en zinvol bestaan met een doel voor ogen). In deze blog bespreken we het onderdeel ‘voldoende beweging en krachttraining’ en wat dit kan betekenen voor jou om definitief te veranderen. […]

Lees meer

Na de zomer ga ik beter trainen, gezonder eten. Ik ga voor mezelf zorgen! Een doel op zich.

juli 23, 2018

Het is volop zomer en het is je misschien alweer niet gelukt om het doel van dit jaar te halen. Kortom: de klad zit er dik in. Van duurzaamheid en leefstijl verandering is weinig terecht gekomen. Je begon goed met trainen maar daar ben je eigenlijk al snel mee gestopt. Gezonder eten was ook iets […]

Lees meer