In een gezonde leefstijl mag een doelstelling echt niet ontbreken. Een zinvol bestaan met een doel voor ogen zorgt ervoor dat jij met ambitie kunt blijven werken aan een gezonde leefstijl die bij jou past. Hoe doe je dat nu? En wat ontbreekt er nog aan? In deze blog zal ik je aan de hand […]

Een vicieuze cirkel herkennen vraagt soms aandacht. Bewust in de spiegel kijken levert je altijd wat op. Ben je tevreden met jouw conclusie? Stop dan met lezen want deze informatie is op jou niet van toepassing. Het doorbreken van een negatieve vicieuze cirkel kan soms behoorlijk lastig zijn. Zeker wanneer al je pogingen niet de […]

Deze blog gaat over ‘voldoende herstel momenten’. De laatste blog in de serie blogs over het thema ‘veranderen’. Het is natuurlijk ontzettend logisch dat je voldoende herstelmomenten moet hebben maar waarom komt een groot deel van de mensen hier toch niet aan? CBS meldt dat 1 op de 5 mensen vanaf 12 jaar of ouder […]

Zonder voeding kunnen we niet leven. Ons voedsel is zo belangrijk dat zonder voeding al het andere er niet eens meer toe doet. Je zou zeggen dat dit waar is. Want inderdaad: zonder voeding geen leven. Maar zonder liefde ook geen leven. En zonder bewegen ook geen leven. En daar gaat het nu eigenlijk precies […]

Voldoende beweging en krachttraining zijn aspecten uit jouw fysieke veerkracht. Deze zijn net zo belangrijk als de elementen van geestelijke veerkracht (positief denken, sociale contacten en zinvol bestaan met een doel voor ogen). In deze blog bespreken we het onderdeel ‘voldoende beweging en krachttraining’ en wat dit kan betekenen voor jou om definitief te veranderen. […]

Het is volop zomer en het is je misschien alweer niet gelukt om het doel van dit jaar te halen. Kortom: de klad zit er dik in. Van duurzaamheid en leefstijl verandering is weinig terecht gekomen. Je begon goed met trainen maar daar ben je eigenlijk al snel mee gestopt. Gezonder eten was ook iets […]

JK sport verandert jouw leefstijl. Bij JK sport brengen we mensen in ‘beweging’, in de breedste zin van het woord. Vaak weet je heel goed wat er allemaal niet klopt, maar waarom doe je er dan niks aan? Ergens mee beginnen is vaak een lastige drempel. Beginnen te veranderen levert al weerstand op. Het grappige […]

  Bewegen is fascinerend. Wanneer ik door de stad loop en om me heen kijk dan zie ik veel beweging. Zoveel verschillende mensen met allemaal een lichaam dat ongeveer hetzelfde hoort te functioneren. Iedereen maakt alleen op zijn of haar manier er gebruik van. Leuk om te zien. Ik probeer dan te analyseren waar de […]

Monique en hardlopen. Ze verteld haar verhaal hoe hardlopen, de sport en het sporten in de breedste zin van het woord en voeding haar leefstijl compleet deed veranderen. Het zijn bepalende factoren die niet meer weg te denken zijn uit haar leven. Ze zou het ook voor geen goud willen laten, ook al kost het […]

Morgen is het zo ver, de Zevenheuvelenloop staat op het punt van beginnen. Monique heeft in haar voorbereiding op de 15 kilometer van morgen een PR op de planning. Het is haar zesde deelname waarin ze eerder respectievelijke tijden heeft gelopen als 1:12, 1:03 en 1:01. Ze wil dit jaar onder het uur wat een hele […]