Monique, astma en hardlopen.

november 11, 2016

Monique en hardlopen. Ze verteld haar verhaal hoe hardlopen, de sport en het sporten in de breedste zin van het woord en voeding haar leefstijl compleet deed veranderen. Het zijn bepalende factoren die niet meer weg te denken zijn uit haar leven. Ze zou het ook voor geen goud willen laten, ook al kost het […]

Lees meer
lichaam gezonde leefstijl

7 tips om het lichaam beter te laten functioneren

juli 4, 2016

Zit je niet lekker in je vel en ben jij op zoek naar de manier om jouw lichaam beter te laten functioneren? Je zal al wel door hebben dat het lichaam behoorlijk complex is. Het lijkt soms onbegonnen werk om het een beetje beter te laten functioneren. Deze 7 tips zijn bedoeld om jou bewust […]

Lees meer
kettlebell oefening doen

Ik wil meer sporten maar ik doe het niet

maart 23, 2016

Wel of niet doen? Het is voor iedereen herkenbaar, iets willen maar het vervolgens niet doen. “Ja, ik snap het wel of ik begrijp het wel” (maar het vervolgens niet doen). Het is als gevangen zitten in een bepaalde situatie, er niet helemaal tevreden over zijn en ‘willen’ dat het veranderd. Maar die wil is […]

Lees meer
Monique Nijkamp

Is Monique Nijkamp er klaar voor?

november 14, 2015

Morgen is het zo ver, de Zevenheuvelenloop staat op het punt van beginnen. Monique heeft in haar voorbereiding op de 15 kilometer van morgen een PR op de planning. Het is haar zesde deelname waarin ze eerder respectievelijke tijden heeft gelopen als 1:12, 1:03 en 1:01. Ze wil dit jaar onder het uur wat een hele […]

Lees meer
Quotes, quotes

Quotes, inspirerend!

oktober 27, 2015

Het is best wel prettig om jezelf even een oppepper te geven met wat interessante quotes. Elke dag zal er via Facebook een nieuwe quote geplaatst worden, maar wil je ze allemaal tegelijk kunnen lezen dan is er deze blog. Heb je zelf nog goede quotes? Deel ze dan om elkaar te inspireren.   1. […]

Lees meer
stress, ontspannen, JK sport

Het ontstaan van stress

oktober 22, 2015

Hoe gaat het met jou? “Goed, en met jou?” Dat is wat veel mensen vaak zeggen wanneer je ze hetzelfde vraagt. Het antwoord is vaak oppervlakkig, ongeacht hoe het met je gaat. Is het werkelijk de reden zo’n antwoord te geven omdat je geen zin hebt om een heel verhaal op te hangen aan de persoon […]

Lees meer
koffie, moe

Te weinig slapen en de invloed van koffie

oktober 8, 2015

Wij leven tegenwoordig in een wereld waar ontzettend veel factoren ons bezig kunnen houden. Op de momenten dat ons lichaam eigenlijk rust nodig heeft zijn er steeds weer die dingen die ons wakker houden. Het houd ons bezig en alert en als we niet genoeg focus hebben dan is er altijd nog koffie.   Als […]

Lees meer
health, food, voeding

Leefstijl vergelijken met de volgende punten (Deel 5)

september 14, 2015

Leefstijl wordt door ontzettend veel factoren beïnvloed en iedereen gaat anders om met dezelfde factoren en gebeurtenissen. Het is zo belangrijk jezelf te leren kennen zodat je ook de baas kunt blijven over alle wisselende factoren van buitenaf. Wanneer jij geen stabiele factor meer bent en je van alles maar wat doet dan steven je […]

Lees meer
spiegel, gezicht, face

Leefstijl vergelijken met de volgende punten (Deel 4)

september 12, 2015

Leefstijl veranderen? Begin bij deel 1 van deze reeks “Leefstijl vergelijken met de volgende punten” en neem er de tijd voor. In het vorige deel kwam o.a. naar voren dat je meer moet bewegen. Kijk nadrukkelijk of je er een gewoonte van kunt maken en zo niet: spreek het met een ander af, samen sta […]

Lees meer

Leefstijl vergelijken met de volgende punten (Deel 3)

september 11, 2015

Bewust met je leefstijl omgaan is van groot belang. Zorg er daarom goed voor dat je de eerder genoemde factoren goed opgeslagen hebt en deze beheerst. Zodra je het als een vanzelfsprekend gedrag gaat zien dan hoef je er geen extra energie in te stoppen en zal het ook niet disciplinair worden. Het begin vergt […]

Lees meer