Leefstijl vergelijken met de volgende punten (Deel 4)

Leefstijl veranderen? Begin bij deel 1 van deze reeks “Leefstijl vergelijken met de volgende punten” en neem er de tijd voor. In het vorige deel kwam o.a. naar voren dat je meer moet bewegen. Kijk nadrukkelijk of je er een gewoonte van kunt maken en zo niet: spreek het met een ander af, samen sta je sterker! Om iets blijvend te veranderen zul je ook een langere tijd hetzelfde gedrag vol moeten houden. Verval je toch terug in het oude patroon, ook al is het maar een heel klein beetje, dan blijft het een gevecht met jezelf. Disciplinair ga je die leefstijl niet volhouden. Ga dus goed op weg en zoek daarbij hulp als het jou niet alleen lukt.

 

De volgende punten om deze keer je aandacht op te vestigen, hier komen ze:

 

  1. Stap een halte eerder uit met de bus en ga te voet verder.
  2. Trek je partner mee de slaapkamer in – sex is een hele goede manier om af te vallen.
  3. Gebruik de buikademhaling – meer zuurstof in je lijf zorgt voor een betere verbranding.
  4. Masseer elkaar – ontspannend en het geven van een massage doet je afvallen.
  5. Neem een hond – hierdoor moet je er wel uit voor een wandeling en wordt er wellicht meer gelachen in huis.
  6. Mooi weer? ga dan naar buiten en beweeg en geniet van de zon en het water.
  7. Ga naakt voor de spiegel staan – zo weet je waar je het voor doet, maar wees mild voor jezelf, niemand is perfect.
  8. Ontspan – stress maakt dik.
  9. Maak voor en na foto’s – zo kun je de motivatie erin houden.
  10. Maak een afspraak met een coach – hij kan je helpen je doel te bereiken. Kies deze dan wel zorgvuldig met bewezen resultaten.

Bron: aHealthylife.nl

 

Kijk jezelf donders goed in de spiegel en wees realistisch over de situatie en jouw leefstijl. Is het goed zo? Wil je veranderen? Ga ervoor en zorg ervoor dat jij op een dag meer tevreden bent over jezelf omdat je bent veranderd, op een positieve manier! Wil je meer advies? JK sport is actief in de hele omgeving van Nijmegen, Lent en Elst. Vraag vrijblijvend naar de mogelijkheden of kom eens langs voor een betere indruk.

 

spiegel, gezicht, face

Ga terug

Zoeken

Bel mij terug

Facebook